“风吹一片叶，万物已惊秋”，大暑之后，时序到了立秋。
立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。
尽管林间的绿意还未消退，天地间的暑气依旧浓烈，但随风而落的树叶，正在悄然提醒着人们：秋天已经到了。
《管子》有云：“秋者，阴气始下，故万物收。”
立秋是秋天的第一个节气，立秋之后，阳气渐收、阴气渐长。
《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”
此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。
立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物从繁荣生长走向成熟素简的关键节点，也是我们养生修心的黄金时期。
因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
01
精神调养
《金匮要略》曰：“秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。”
以立秋为始，此后三个月里的六个节气、十八个气候里，万物渐次成熟，趋于收敛。
万物只有收敛，才得以丰收；人只有收敛，才得以精进。
《内经》曾言：“秋三月，此谓容平。”
所谓“容平”，意为“容纳、平和舒顺”，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。
切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
既表明了身体要收敛阳气、容纳能量，平和地分配好各类能量，让体内循环保持平衡，最终达到舒顺的效果。
也是在告诉我们，每个人都会遇到太多的身不由己和无可奈何，就像草木必须经历盛夏的暴晒和秋天的凋零一样。
与其对不如意的事悲悲戚戚、念念不忘，不如学会放下，寻得一份安宁。
当你精神内守，心境平和，允许一切发生，平和接受得失和聚散，便可收获更加丰盈的自己。
02
饮食调养
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
立秋养生，首要任务就是生津润燥，帮助收敛和补养肺气，增强肺部功能。
酸有“收敛、止涩”之效，辛有“发泄、发散”之能。
想要在立秋之后，抵御秋燥的入侵，就要少吃生姜、辣椒等辛辣食物。
适当多进食酸奶、酸荠菜等略带酸味的食物。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，但要戒贪食生冷，避免伤脾。
如《饮膳正要》中讲：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
秋天的到来是个渐进的过程，许多对节气感知不够敏锐的人，立秋时依旧“秋行夏令”：贪吃生冷食物，贪饮冰凉，按照盛夏的饮食方式生活。
殊不知，经过一整个夏天的酷热后，我们的脾胃功能已经遭到骤减，稍显虚弱。
如果再吃冷食、喝冷饮，便容易导致脾胃受寒，引起肠胃收缩、痉挛，出现胃痛、腹胀、消化不良等症状。
因此，立秋前后，我们须戒掉贪食生冷的饮食习惯，避免脾胃损伤。
03
运动调养
《扶阳讲记》曾写道：“动能生阳，也能耗阳。”
适量的运动能够加强我们的脾胃功能、促进消化，有助于阳气的生发。
但如果过度运动，不仅会增加心脏供血的负担，还会导致暴汗。
所谓“汗多泄气”，大汗淋漓之下，阳气将加速外泄。
这时运动不但无法达到扶阳的目的，还会损耗仅有的阳气。
立秋养生，人体以保养体内的阴液为主，一定要戒掉运动过度的锻炼方式。
可以选择散步、瑜伽、八段锦等舒缓运动，来加强气血的流通，实现“以动助脾”的效果。
“岁华过半休惆怅，且对西风贺立秋”。时值立秋，岁过泰半。
面对渐起的西风，比惆怅失意更重要的，是欢悦庆贺。
努力让自己在接下来的日子里，不囿于境，养好身体，不慌不忙，安享生命中的每一段“立秋”时光。
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原文地址：立秋养生，百病皆休发布于2024-01-15 13:24:47
